[...] pełnoziarniste, ziemniaki, nie masz w diecie w ogóle produktów zawierających zdrowych tłuszczy jak np ryby, orzechy, oliwa z oliwek, za mało warzyw zawierających tak istotne witaminy oraz owoców, brak efektów wynika na pewno ze złej diety, a podstawą w jej ułożeniu jest obliczenie zapotrzebowania na kalorie i dodania do niego 500-600 kcal
[...] na 2000 kcal. Libido po prostu nie istniało, i za każdym razem kiedy robiłem sobie cheat day, podnosiło się w chvj ale po 1-2 dniach znowu absolutnie zanikało. Obecnie podbijam co tydzień kaloryczność o 100, i z tygodnia na tydzień jest minimalna, ale zauważalna poprawa. Np teraz jestem na 2400 i dalej w chvj niskie libido, ale jednak istnieje%-)
ja w tego typu topicach oraz topicach urodzinowych wpisuje sie zawsze - wtedy jest mile wrazenie, ze stanowimy jedna mocna ekipe. A jak komus to nie odpowiada i nie czuje potrzeby - to niech sie nie wpisuje ot co. zdr. LB
[...] wołowinke. Ogólnie dobrej jakości mięso. Od siebie moge polecić takiego (hamburgera) Grahamka,stek wołowy z udźcia,rostbef na to sałate,pomidor i mozarella lub gouda. Dzieki za odp :) Lub jeżeli sie nie wstydzisz to możesz brać w pojemniczkach ryż,kuraka,i warzywka jakieś. Dobrą alternatywą też jest kanapka z serem twarogowym i warzywami.
monster2 autor napisał, że on dopiero zaczyna przygodne z siłką natomiast co do osoby na lewo to sylwetka jest chyba dobra widać mięśnie, nie jest jakos tłusto ja bym nie robił jakiejś reducji ostrej tylko tą krate na brzuchu troche poprawił tak żeby na lato było spoko no ale cięzko tak oceniać po 1 focie... mam nadzieje, że nogi tez ćwiczycie [...]
Produkt Activity jak sama nazwa wskazuje to cały kompleks witaminy B, a Megabola to tylko wit. B12, a cena większa, więc wniosek jest chyba oczywisty Co do czeskiego Dibencoside to tak jakbyś się zapytał, która witamina C jest lepsza, polska czy czeska. Odp. tańsza
[...] nie dasz rady to nie szalej z mlekiem - 250ml wystarczy. Dodaj owoc lub warzywo POSIŁEK II Ryz brązowy 100g Cyc 200g + sos ok, ale sos niech nie będzie ze słoika kupny bo jest naładowany cukrem. Najlepiej samemu sobie zrobić, od biedy fix obleci, syfiaty ale nie ma wiele kcal i cukru. Dodaj warzyw POSIŁEK III 4x kromki chleba razowego ser [...]
Placki owsiane także odpowiedzią na twój problem. Można je przygotować na 100 sposobów z dowolnymi ulubionymi dodatkami. Szczerze mówiąc nie wiem co niby w mleku jest złego jeśli ktoś nie ma po nim problemów gastrycznych, dla mnie musli własnej roboty to podstawowe śniadanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy taki plan treningowy bd dobry na schudniecie i zarysowanie miesni brzucha oraz innych czesci ale to tak na nawiasie to taki plan bedzie dobry PONIEDZIAŁEK : biceps + klatka 10 powtorzen , 3 serie WTOREK : Cardio 20min albo 30 min ŚRODA: Trening brzucha (ABS 8 minut , lub ABS II) CZWARTEK: barki + triceps PIATEK: Trening brzucha i tak jak w [...]
Gats 2, wielkie dzieki, napewno poczytam i sie dokształce. co do pytania 1. to mam 3 treningi, 2 mecze i wczesniej 3x silownia. ronie220 - oczywiście dieta jest na dosc wysokim poziomie, 5-4 posilki z dobrych, zdrowych skladnikow, jednak pytam o suplementacje bo wydaje mi sie ze przy moim trybie zycia mozna dodac do diety jakies suple na lepsza [...]
Tak się zastanawiam, czy jest sens w moim przypadku liczyć składniki co do grama Nie zależy mi na jakiejś poważnej/dużej redukcji, chciałabym odżywiać się zdrowiej i bardziej świadomie niż dotychczas! Bo do tej pory w mojej diecie królowały słodycze. Cały czas coś podjadałam, a to parówka z majonezikiem, a to kanapeczka, w końcu paczka [...]
Po co pchać się w splita partia 2x w tyg skoro nie wykorzystuje sie jego zalet? Jaki jest sens? Z resztą w arcie adzika są jeszcze braki, odnośnie tej metody treningowej, został przedstawiony tylko jeden podzial ,i to ten najgorszy, czyli bez zadnych kombinascji partia po parti.
Jak Ci koszulka odstaje na brzuchu to znaczy, że jesteś gruby, jest wiele ludzi co wogle nie trenuja,a koszulka im na brzuchu nie odstaje. Nie ma znaczenia, o jakiej porze bedziesz je robił,ważne by nie na czczo tylko po posiłku, wieczorem przed pojsciem spac idealna pora. Właśnie na odloku aero jak najbardziej wskazne bo po odstawieniu srodków [...]
No ja się nie dziwię, że przy takich fochach i monotonii diety są niedobory. Najlepiej przestać też wszelką wodę pić, bo jest naturalnie (!) radioaktwna, oddychać też nie ma co... Najlepiej wcale się nie rodzić, bo to do śmierci jedynie prowadzi. Nie, żebym sobie bredziła, bo WHO się ze mną zgadza, choćby w kwestii promieniowania gamma: [...]
Przez te 9 lat dużo się nauczył i jest... dobry Po pierwsze, oceniam Pudziana jako zawodnika MMA a nie boksera. Po drugie, oceniam go teraz a nie trzy lata temu. Wiesz co jak oglądałem walkę z Bedorf'em to jakoś tego nie widziałem...
Wiesz co jak oglądałem walkę z Bedorf'em to jakoś tego nie widziałem...Nic dziwnego. Bedorf jest jednym z dwóch najlepszych Polaków w KSW. Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-09-25 20:37:36
[...] osób w nim występujących. Więc może się okazać, że 13 latek umiał pływać albo jeździć na rowerze, a mistrz pakerni ćwiczył Boks i Karate w tym samym klubie co Pudzian. Pudzian też jest przedstawiany tylko jako strongman, a inne tematy się pomija. A Pudzian vs Bedorf to chyba coś w okolicach walki o tytuł wagi ciężkiej w KSW miało być...
Bez żartów że Pudzian JEST DOBRY. W czym? Przy jego sile włazi w klincz i nawet chamskiego rzutu biodrowego nie umie wyciągnąć, żadnego podcięcia. O czym my mówimy, kilka lat treningów w najlepszych sekcjach z najlepszymi trenerami i nadal zero podstaw. Przecież tą chamską siłą Pudzi łby by urywał na Koshi Guruma, a co widzimy w jego walkach? [...]
Jeśli tak, to tymbardziej nie rozumiem co chcesz osiągnąć taka dietą. Nawet dla osoby bardziej zatluszczonej, ale jednak przy takiej wadze, taka kaloryczność to zart. Nie wspominając o tym, że białka to masz minimum dwa razy za mało, nawet jeśli celem jest tylko utrzymanie masy mięśniowej. Jak dla mnie całość mocno do poprawy.
ZMIANY
